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        1小时跑步热身——

        1小时腿部肌肉训练——

        半小时臀部力量发力训练——

        1小时腹部训练——

        1小时胸部斜方肌训练——

        1小时手臂训练——、

        “唉喔，练的真痛快”

        “咋感觉跟默子你练感觉不一样呢，没那么累”

        “是吗，哈哈哈”

        等两人练完已经是傍晚了，赤默坐在沙发上佝偻着身子，拿起水壶大口大口灌水，皮肤表面因为在运动的刺激下，充血，红色这一片那一片。

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